Cosa bere per alleviare il ciclo? Scopri le migliori bevande per calmare i dolori mestruali

In Italia, quasi una donna su due soffre di dolori mestruali, chiamati dismenorrea, che possono influire sulla quotidianità per uno o due giorni in media. Fortunatamente, la fitoterapia, ovvero l’arte di curarsi con le piante, offre soluzioni naturali per alleviare questi sintomi. Scopri quali bevande privilegiare e perché il matcha potrebbe essere il tuo miglior alleato in questo periodo.

Il Matcha: una bevanda perfetta per alleviare il ciclo

Il matcha è spesso consigliato per i suoi numerosi benefici, in particolare per favorire una buona concentrazione e aumentare i livelli di energia in modo dolce e duraturo. Ma sapevi che il matcha può anche essere utile per calmare i dolori legati al ciclo? Ricco di antiossidanti – fino a 137 volte più di un tè verde classico in infusione grazie alla sua forma in polvere – oltre che di magnesio e L-teanina, il matcha è ideale per ridurre i crampi, rilassare i muscoli e migliorare l’umore durante le mestruazioni.

Il magnesio contenuto nel matcha aiuta a rilassare i muscoli, riducendo così i crampi dolorosi che spesso accompagnano il ciclo. La presenza di L-teanina favorisce uno stato di rilassamento che aiuta a contrastare stress e ansia – fattori che, secondo alcuni studi, possono aggravare la dismenorrea. Bevendo una tazza di matcha ogni giorno, ottieni un’energia costante attenuando i sintomi dolorosi, senza gli effetti indesiderati delle bevande troppo caffeinate. Scopri il nostro matcha cerimonia bio per integrare questa bevanda benefica nella tua routine durante il ciclo.

Bevande alternative al Matcha per alleviare il ciclo

1. Camomilla: un’infusione delicata per calmare i crampi

La tisana alla camomilla è una delle bevande più popolari per alleviare i dolori mestruali. Grazie alle sue proprietà antinfiammatorie e rilassanti, la camomilla aiuta a ridurre gli spasmi uterini e a distendere i muscoli, attenuando sensibilmente i crampi. Favorisce anche il rilassamento e migliora la qualità del sonno, spesso disturbato durante le mestruazioni. Bere una camomilla calda prima di dormire può offrire un momento di comfort e distensione, ideale per alleviare il ciclo.

2. Zenzero: un antinfiammatorio naturale

Lo zenzero è noto per le sue potenti proprietà antinfiammatorie e analgesiche. Durante il ciclo, aiuta a ridurre la produzione di prostaglandine, composti responsabili delle contrazioni uterine dolorose. Per ottenere il massimo beneficio, prepara un decotto anziché una semplice infusione: fai bollire alcune fette di zenzero fresco in acqua per 5–10 minuti. Questa bevanda allevia efficacemente i crampi, migliora la circolazione sanguigna ed è un ottimo rimedio contro la nausea, un sintomo frequente durante le mestruazioni.

3. Menta piperita: per un sollievo immediato

La tisane alla menta piperita è un’altra opzione efficace per calmare i dolori mestruali. La menta piperita contiene composti che rilassano la muscolatura liscia dell’utero, riducendo crampi e spasmi. Aiuta anche a calmare la nausea e a ridurre il gonfiore, sintomi comuni durante il ciclo. Una tazza di menta piperita, consumata regolarmente durante le mestruazioni, può offrire un sollievo immediato e duraturo.

4. Finocchio: per attenuare i crampi

Il finocchio viene utilizzato da secoli per i suoi effetti antispasmodici e antinfiammatori, che aiutano a ridurre i crampi mestruali. La tisana al finocchio è particolarmente consigliata in caso di forti dolori addominali, perché agisce direttamente sulle contrazioni dell’utero per calmarle. Per un’infusione ancora più efficace, puoi abbinarlo a menta piperita o anice. Oltre ad attenuare i dolori, il finocchio favorisce anche la digestione, spesso alterata durante il ciclo, riducendo gonfiore e gas.

5. Golden milk alla curcuma: una bevanda ayurvedica confortante

Il latte d’oro, preparato con curcuma, pepe nero, un po’ di zenzero e latte (vegetale o non), è una bevanda tradizionale dai potenti effetti antinfiammatori. La curcumina, il suo principio attivo, aiuta a ridurre spasmi uterini e dolori, migliorando al contempo digestione e circolazione sanguigna. Questa opzione è perfetta per alleviare i sintomi mestruali, aggiungendo un tocco di calore e spezie alla tua routine.

6. Acqua tiepida e limone: idratazione antinfiammatoria

Bere acqua tiepida con limone è un metodo semplice ma efficace per alleviare i dolori mestruali. Il limone è ricco di vitamina C, un potente antiossidante che aiuta a ridurre le infiammazioni. Idratandosi regolarmente, si può anche ridurre la ritenzione idrica e il gonfiore, spesso presenti durante il ciclo. Bere acqua tiepida e limone al mattino è un ottimo modo per iniziare la giornata, apportando nutrienti essenziali e calmando i fastidi.

Riepilogo delle bevande per alleviare il ciclo

Perché il Matcha è un’ottima scelta durante il ciclo?

Tra le numerose bevande che possono aiutare ad alleviare il ciclo, il matcha si distingue per i suoi effetti multipli. È al tempo stesso rilassante, antinfiammatorio ed energizzante, e agisce anche come un leggero diuretico per ridurre la ritenzione idrica. La L-teanina aiuta ad attenuare i sintomi legati allo stress, spesso più intensi durante le mestruazioni, mentre il magnesio contribuisce a ridurre i crampi rilassando la muscolatura uterina. A differenza di alcune bevande molto stimolanti, il matcha offre un’energia dolce, ideale per contrastare la stanchezza tipica del ciclo.

Per un’esperienza più confortante, puoi preparare un matcha latte con latte di mandorla o di cocco, che addolcisce il sapore del matcha e regala una bevanda cremosa, perfetta per rilassarsi e alleviare i fastidi. In alternativa, aggiungi un pizzico di zenzero fresco o cannella per potenziare l’effetto antinfiammatorio. Il matcha latte, oltre a essere delizioso, è un modo ideale per unire piacere e benessere in questo periodo delicato.

Conclusione

Cosa bere per alleviare il ciclo? Camomilla, zenzero, menta piperita, finocchio, golden milk o acqua tiepida e limone: le opzioni naturali non mancano. Tuttavia, il matcha si distingue per la sua capacità di offrire rilassamento muscolare, un effetto antinfiammatorio e una spinta di energia dolce. Grazie alla sua ricchezza in magnesio e antiossidanti – 137 volte più di un tè verde in infusione –, il matcha è una scelta ideale per attenuare i dolori mestruali mantenendo un buon livello di benessere generale.

Per sfruttare al meglio i benefici del matcha durante il ciclo, scegli il nostro matcha cerimonia bio e scopri la nostra ricetta del matcha latte per una pausa gustosa e rilassante.